12 semaines, 3 phases.
Une vraie progression.
Un programme guidé en vidéo, structuré semaine après semaine pour s'intégrer dans un quotidien chargé.
Kit BALNCE avec Phase 1 incluse. Tu peux ajouter Phase 2 ou 3 plus tard.
Une progression qui tient la route.
Trois phases qui évoluent avec toi sur 12 semaines. La résistance par élastiques s'ajuste à ton niveau dès le départ pour rendre chaque séance progressive et tenable.
| I PHASE 1 Fondations | II PHASE 2 Intensifications | III PHASE 3 Performance | |
|---|---|---|---|
| Objectif | Maîtriser ton geste | Intensifier ton effort | Pousser tes limites |
| Durée | 4 semaines | 4 semaines | 4 semaines |
| Séances par semaine | 4 | 4 | 4 |
| Techniques d'entraînement | Répétitions fixes | Supersets + EMOM | EMOM + AMRAP |
| Capacités développées | Endurance + Coordination | Force + Endurance musculaire + Rythme | Force + Endurance maximale + Capacité cardio |
| Intensité globale | Modérée | Élevée | Maximum |
| Prix | Offerte avec le Kit | 47 € | 57 € |
Qu'est-ce que l'EMOM et l'AMRAP ?
EMOM (Every Minute On the Minute) — un exercice à exécuter au début de chaque minute, le temps restant sert de repos. Travail force-endurance.
AMRAP (As Many Rounds As Possible) — un circuit d'exercices à enchaîner un maximum de fois sur un temps donné. Travail capacité cardio et endurance maximale.
Tu n'es jamais seul, on te guide séance après séance.
Les programmes sont structurés pour que tu n'aies jamais à improviser : chaque semaine est divisée en séances claires, quel que soit ton niveau.
Pour chaque mouvement, tu retrouves les explications détaillées : placement, erreurs à éviter, respiration…
Comment ça se passe.
De ta commande à ta première séance, voici le parcours réel.
Tu reçois ton email d'accès
Dès ta commande validée, tu reçois ton code d'accès personnel par email. Tu ouvres BALNCE sur ton téléphone et tu l'épingles à ton écran d'accueil. Ça ressemble à une vraie app, sans rien télécharger.
Accès immédiatTu lis les guides
En attendant ton Kit, tu as accès aux Guides Anti-Abandon et Motivation. 10 minutes de lecture pour poser ton cadre mental et démarrer la routine du bon pied.
Guides inclusTu démarres le programme
Une fois le Kit chez toi, ta Phase 1 se débloque. Tu lances ta première séance guidée en vidéo. 30 minutes, 4 fois par semaine. Tu n'as plus qu'à suivre.
30 min · 4×/semaineLes questions qu'on nous pose.
Le Kit BALNCE est obligatoire pour suivre le programme : les séances utilisent la roue assistée et les élastiques spécifiques du kit. À l'achat du Kit, la Phase 1 du programme est offerte (4 semaines pour démarrer ta routine). Si tu veux aller plus loin dans ton développement physique, tu peux ajouter les Phases 2 et 3, qui montent progressivement en intensité pour construire de la force et du muscle visible.
Après ton achat, tu reçois un email avec ton code d'accès personnel. Ce code te débloque les séances sur ton espace BALNCE. Tu peux aussi installer l'application BALNCE sur ton téléphone : il te suffit alors de cliquer sur l'icône pour lancer ta séance du jour. L'accès est à vie.
Sur n'importe quel appareil avec une connexion internet : téléphone, tablette, ordinateur, TV connectée. Pas besoin d'app à télécharger.
Oui, le programme se diffuse en streaming. Tu peux aussi pré-charger tes séances en avance si tu prévois de t'entraîner sans connexion.
Le programme s'étale sur 12 semaines au total, à raison de 4 séances par semaine de 30 minutes chacune. Phase 1 (semaines 1 à 4), Phase 2 (semaines 5 à 8), Phase 3 (semaines 9 à 12). Tu peux le suivre à ton rythme, le mettre en pause ou recommencer une phase. Aucune deadline imposée.
Tu gardes l'accès à vie à toutes les séances. Tu peux recommencer le cycle complet, refaire une phase spécifique, ou continuer en autonomie en piochant dans les exercices. Beaucoup de bêta-testeurs enchaînent un deuxième cycle pour ancrer la routine durablement.
Non. Le programme est entièrement construit autour d'un mécanisme unique : la roue assistée par élastiques BALNCE. C'est un système inédit, conçu pour offrir un entraînement complet du corps en toute sécurité grâce à son assistance progressive. Aucun autre matériel sur le marché ne reproduit ce fonctionnement. Le Kit BALNCE est donc nécessaire pour suivre le programme.
Oui. Les séances font 30 minutes et sont conçues pour s'intégrer dans une journée chargée. Tu peux les faire le matin, le midi ou le soir. Si tu sautes une séance, tu reprends à la suivante. La structure semaine par semaine te guide sans te contraindre. Tu décides du timing, le programme s'occupe du contenu.
