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Phase 1 · Semaines 1 à 4
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01
Semaine 1
0 / 4
Séance 1 · Épaules / Abdos
30 min
Séance 2 · Pecs / Triceps
30 min
Séance 3 · Jambes / Abdos
30 min
Séance 4 · Dos / Biceps
30 min
02
Semaine 2
0 / 4
Séance 1 · Épaules / Abdos
30 min
Séance 2 · Pecs / Triceps
30 min
Séance 3 · Jambes / Abdos
30 min
Séance 4 · Dos / Biceps
30 min
03
Semaine 3
0 / 4
Séance 1 · Épaules / Abdos
30 min
Séance 2 · Pecs / Triceps
30 min
Séance 3 · Jambes / Abdos
30 min
Séance 4 · Dos / Biceps
30 min
04
Semaine 4
0 / 4
Séance 1 · Épaules / Abdos
30 min
Séance 2 · Pecs / Triceps
30 min
Séance 3 · Jambes / Abdos
30 min
Séance 4 · Dos / Biceps
30 min
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